Soviet.today

Некоторые соображения на тему здорового образа жизни.

Проверено на личном опыте с использованием информации из источников заслуживающих доверия. Предназначено для людей обычных, ведущих обычный и размеренный образ жизни.


Воздух

Где бы вы ни находились, обязательно обеспечьте доступ свежего воздуха в помещение. В любое время года, а также в любую погоду, вашему организму постоянно нужен приток качественного воздуха. Всегда держите форточки чуть приоткрытыми, особенно на ночь.
Некоторые комнатные растения способны очищать воздух и вырабатывать дополнительный кислород.
Регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и психику.
Хотя если вы проживаете в человейнике рядом с автострадой — уже ничего не страшно.


Вода

Нужно пить. Особенно воду. Много. По науке в умеренном климате организму нужно 3 (три) литра воды в день и более, начните хотя бы с 2 литров. Естественно, в здравом уме редко кто столько выпивает. Но, думается огромное количество наших болячек как раз от этого. Употребление именно сырой воды — я настаиваю на этом! Начните своё прекрасное утро со стакана воды.
Кипячённая вода теряет свойства, она конечно не "мёртвая" но пользы от неё меньше. Чай-кофе-суп-компот — не считается. Русский профессор рекомендует пить качественную минералку. И водку с сигарами. Согласен по первому тезису, но думаю не все готовы выложить три штуки в месяц на человека ещё и за воду.
Не все минералки одинаково минеральны, внимательно читайте состав. Лечебная, минеральная, питьевая и столовая вода — суть разные вещи и должны стоить соответственно.
Артезианская вода или кулер как бюджетный вариант, если у вас нет домика в деревне со скважиной или родником. Возможно, в шаговой доступности от вас находится культовое сооружение с купелью. Должно же оно приносить хоть какую-то пользу? Воспользуйтесь!
В принципе можно пить воду из-под крана — вы не умрёте (её проверяют), но вкусовые качества могут вас удивить, особенно если на районе ржавые трубы.
Кухонные фильтры конечно развод на деньги, но вопрос полезна ли вообще глубокая очистка воды? Как дилетант предположу что безвредна.
Пейте на здоровье!


Еда

Вопрос щекотливый и сугубо индивидуальный. Следовательно в общих чертах.
Питание должно быть максимально разнообразным. Супы и жидкая пища - обязательно. Регулярное питание в определённые часы.
Если вы озабочены лишним весом — профессиональный диетолог разработает для вас индивидуальный список продуктов на основе медицинских анализов.
При приёме пищи постарайтесь сконцентрироваться на пищеварении. Телевизор, мобильник или книга во время еды — продукты на ветер.
Предположу, что КАК мы едим важнее того, ЧТО мы едим.
Кстати во многих религиях предки начинали трапезу с молитвы, так как спокойный и умиротворённый приём пищи — залог здоровья.
И как говорил Хун Цзычен: "Истинный вкус — только лёгкий и простой".


Сон

Как сообщают нам русские народные сказки, сон — самая сладкая вещь на свете. Это правда. Ещё его всегда не хватает. Сколько именно спать зависит от вашего индивидуального режима. Спать слишком много — вредно, а хроническое недосыпание смертельно опасно для организма.
Спать днём (но не сразу после еды) вообще прекрасно. Если вы умудритесь вздремнуть 15-20 минут на работе в обеденный перерыв — результат вас приятно удивит.
Чтобы отлично выспаться, нужно хорошо устать или хорошенько прогуляться в течении дня.
Идеально вставать на рассвете, а засыпать до полуночи, но где это ваше солнце с ноября по март?
К сожалению, классическая схема 8-8-8 редко реализуема — при капитализме же живём.
Никаких ночных смен ни за какие деньги.
Никогда не засыпайте "под фильм" или передачу, аккуратно с "музыкой на ночь".
И да, иногда, чем попусту тратить время, лучше просто лечь спать. Сон — беспроигрышный вариант.


И в заключение, коротко о милых вещах которые делают нашу жизнь комфортнее и короче.

Мобильный телефон

То, от чего закономерно вымрет человечество в ближайшее время. Пожалуйста, не носите в нагрудном кармане или в переднем кармане штанов брюк. Или вы уже выполнили демографический план правительства?
А как насчёт опухоли мозга? Не кладите под подушку и близко к кровати. По возможности отключайте сеть на ночь. Сократите использование до минимума любым способом. Не давайте детям. Имеются неудобные вопросы по блупуп-гарнитурам, ну их нафиг.

Вышки сотовой связи

Если антенна ближайшего стратегического объекта направлена прямо на вашу квартиру, вы скоро умрёте. Кстати, это ухудшает связь. Сотовики иногда прилагают усилия, чтобы этого не случилось, но не всегда. А ещё у таких антенн есть понятие "биологически опасные зоны", правда здорово?

Микроволновки

Не находитесь ближе 1,5 метров от работающего прибора. Русский профессор сказал. Тут я ему верю. Обязательно проверять детектором ЭМИ на утечки, особенно старые приборы.

Освещение

Дешёвый и яркий люминесцент/светодиод убивает ваши глаза, а белый холодный свет вызывает депрессию и усталость.
Действительно качественные и безопасные лампы есть, но нужно искать. Конский ценник не всегда показатель.
Неизбежное зло на работе, особенно на предприятиях. Вам частично поможет головной убор с широким козырьком. Возможно компьютерные очки.
Альтернатива для домашнего комфорта — лампочки Ильича на 95 свечей за 30 рублей, и всё будет хорошо.
Регулярный просмотр телевизора, монитора, мобильника в полной темноте — и с глазками можно скоро попрощаться.

Берегите себя и близких!