Если вы сорвали спину
Итак, вы серьёзно перенапряглись, защемили нерв или сорвали спину? Например потому, что ваш дорогой напарник решил взять выходной, а вам срочно пришлось разгружать поддон с метизами. Ну знаете, такие коробки с железками по 15-20 кг. Или вы с удовольствием напилили куб дров тупой бензопилой в наклон. Или перекопали все грядки на даче. Или подержали на спине двухтонную крышу вагона. В жизни всякое случается.
И вот, в ближайшие 2-3 недели вы не сможете, не то что завязать шнурки, вы высморкаться не сможете или посидеть на горшке без дикой боли. Вы ощущаете себя беспомощным инвалидом, а между прочим завтра снова на работу. Хорошие новости — если вы не сломали позвоночник, то боль пройдёт сама дней через 15-20 в зависимости от степени тяжести вашей травмы. Улучшение наступит примерно через неделю. Плохие новости — вам придётся страдать и терпеть. Потому что доступные лекарства и мази помогут вам как мёртвому припарки (они начнут действовать как раз через неделю). Кстати припарки, банки и пластыри вам тоже не шибко помогут. Острые приступы можно снять обезболом, но спину это не вылечит.
Всё вышеуказанное автор прошёл на личном опыте и смог выработать метод борьбы с острым поясничным растяжением, который частенько помогает ему и близким. Приступим помолясь.
Шаг №0 : Не унывать.
Не вы первый(ая), не вы последний(яя). Резкие боли в пояснице — обычное дело, это пройдёт! Как быстро — зависит от диагноза и от вас. Сходите к врачу, но не удивляйтесь, если он не предложит ничего существенного.
Шаг №1 : Самомассаж.
Предположу, что профессиональный массажист не возьмётся вас лечить без точного диагноза. А когда возьмётся, это станет вам в копеечку. Но массажист нам не нужен.
1. Встаньте прямо, потом нагнитесь вперёд на пределе болевого порога.
2. Крепко сожмите обе руки в кулаки.
3. Костяшками начните массировать поясницу непосредственно в болевых точках, одновременно слева и справа.
4. Делайте энергичные круговые движения или вверх-вниз, можно сочетать. Давить нужно хорошенько и это будет больно. И вы скоро устанете.
Можно использовать массажный крем или мазь типа "Тигровый бальзам" или "Золотая звезда" для более глубокого контакта. Аккуратно, не сожгите кожу при частом применении. Сухой массаж будет также эффективен.
Повторяйте когда вам удобно, чем чаще тем лучше. И пусть коллеги хихикают — вы не дурью маятесь, а лечитесь. У них бы так болело... Результат — снижение боли в тот же день с большой долей вероятности.
Шаг №2 : Полежать на полу.
Спать на полу само по себе огромное удовольствие. Наши мудрые предки спали "на досках", имели идеальную осанку и счастливо доживали до 30 лет. На мягких перинах спали баре и буржуи.
Вам понадобится ровный и НЕ холодный пол. Постелите простынь или покрывало. Никаких матрасов, никаких валиков, лучше без подушки.
1. Просто лежите на спине и ничего не делайте. Можно ненадолго положить сверху утяжеление или супругу.
2. Если заболит затылок, используйте небольшую декоративную подушку. Когда затечёт спина, полежите немного на боку.
3. У вас получилось заснуть? Отлично! Если на всю ночь - вообще замечательно.
Результат — снижение боли через буквально несколько часов.
Важно: Данная информация предоставляется в познавательных целях и не является медицинским советом или диагнозом. Вам лучше к врачу хотя врач может и не поможет. В любом случае — скорейшего выздоровления.